화창한 봄날에 코끼리 아저씨가 가랑잎 타고서 태평양 건너 갈 적에

고래아가씨 코끼리 아저씨보고 첫눈에 반해 둘이 살짝 윙크 했대요~

여러분 어느덧 봄이 왔습니다....만

미세먼지(중국발 중금속 가루) 때문에

맑은 봄 하늘을 보지 못하는 것이 아쉽습니다.

미세먼지와 초미세먼지, 모두 눈에는 보이지 않고

공기 중 수증기나 각종 오염물질들이 뒤섞여서

가끔씩 안개처럼 보이기도 하는데요.

눈에 보이지 않는다고 해서 없는 것은 아닙니다.

미세먼지는 심장에 안좋은 영향을 줄 뿐더러

피부 깊숙한 곳까지 침투해서 우리 몸의 혈관과

눈, 호흡기, 피부 건강 등을 위협하는 물질입니다.

게다가 미세먼지가 심한 날은

종일 흐린 날씨가 지속되기 때문에

자칫 마음까지 우울해지기 쉽답니다.

​

그렇다면 미세먼지와 초미세먼지에 조금이라도

덜 노출되면서 우리의 몸과 마음을 건강하게 관리하는

미세먼지 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?

몸과 마음의 건강 모두 지킬 수 있는 방법을

지금부터 공유해 보겠습니다.

첫번째, 미세먼지 전용 마스크를 착용하는 것입니다.

마스크는 미세먼지 전용 마스크가 따로 있는데요.

대개 KF80, KF94와 같이 전용 필터 등급이 명시되어 있습니다.

만일 얇고 얼굴에 잘 밀착되지 않는 저가의 위생용 마스크나

순면으로 되어 세탁할 수록 필터 기능이 약화되는 방한용 마스크는

착용을 해도 큰 도움이 되지 않는다고 하니

이런 내용들을 잘 알아보고 착용하셔야 되겠습니다.

​

 

미세먼지 예방법 두번째 방법으로는

깨끗한 물을 자주 마시기가 있겠습니다.

우리 몸의 약 70퍼센트가 물로 이루어져 있다는 사실은

대부분이 알고 계시겠지만, 그 뿐만이 아니라

몸 속 해독작용을 위해서도 물은 꼭 필요한 물질입니다.

게다가 미세먼지에 자주 노출된 피부는 건조해지기가

쉽기 때문에 물을 자주 마셔주는 것이 피부의 노화를

예방하는 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다.

​

그리고 세번째, 미세먼지 예방법으로는

외출 후 몸을 자주 씻어주는 것이 있습니다.

기본적으로 중금속 뿐만 아니라 눈에 잘 보이지 않는

미세한 먼지들을 씻어내리기 위해서는 공기가 안좋은 날

외출 후 꼼꼼히 샤워를 해주는 것이 좋습니다.

​

그리고 네 번째! 운동은 실외가 아닌 실내에서

할 수 있는 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

공기가 안좋은 날 바깥에서 운동을 하는 것은

안좋은 공기를 더 많이 마시기 때문에

건강에 오히려 독이 될 수 있다고 합니다.

그러므로 가급적 실내에서 가볍게 할 수 있는

운동을 하는 것이 건강에 좋습니다.

​

다섯번째 방법으로는 청소 방법에 있는데요,

가급적 청소기나 빗자루질보다는 물걸레질을 통해

먼지를 닦아내는 청소 방법이 보다 확실하게

먼지를 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

​이때에도 환기는 가급적 먼지량이 적은 시간대에

잠깐 동안만 하시는 게 좋습니다.

​

그 외에도 공기청정기 사용이나 나무 심기,

보호안경 착용하기, 긴 소매 옷 입기 등

다양한 미세먼지 예방법이 있습니다.

여기까지는 미세먼지로부터 몸의 건강을 지키는 방법이었는데요,

그렇다면 마음이 우울하고 힘들 때는 어떻게 해야 좋을까요?

그럴 때는 구세군위기상담센터

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